Занятия йогой помогут обрести счастье, утверждают последователи восточной дисциплины
Пару лет назад йога была уделом гурманов фитнеса, а сейчас она входит в тройку самых популярных программ оздоровительных центров. Мода в фитнесе очень изменчива, и шейпинг был заметно потеснен йогой. Отчасти успех йоги обязан высокой популярностью среди публичных персон: киноактеров, моделей, спортсменов. Около 18 миллионов человек занимаются йогой в Америке, около 3 миллионов – в Канаде, около 2 миллионов – в Италии. Как все популярное и модное, йога пришла и в рекламу: в одном из роликов, который идет на английском и американском телевидении, Мадонна демонстрирует врикшасану (в этой позе поп-звезда балансирует на одной ноге, в то время как вторая уперта в бедро). Современные люди начинают заниматься йогой по разным причинам. Первое – это, конечно, стремление к улучшению фигуры и выносливости. Некоторые делают упор на динамичные упражнения на основе асан (поз) или их элементов. Лучше всего начинать осваивать йогу с опытным и чутким тренером, учителем, чтобы он смог правильно скоординировать движения и выбрать нужные в данный момент упражнения. Много ли людей интересуются йогой в Казахстане? Об этом «Капитал.kz» рассказала инструктор по хатха-йоге Анна Осенникова.
– Я, можно сказать, попала в йогу случайно, хотя случайностей на этом свете не бывает, – признается Анна Осенникова. – С детства я любила движение под музыку, занималась танцами и фитнесом. Несколько лет назад познакомилась с чудесной женщиной, которая обучила меня начальным азам хатха-йоги (метод воздействия на сознание через тело). Так, попав в атмосферу новых ощущений, которые дарит йога, постепенно постигая ее азы, я, наконец, поняла, чем хочу в этой жизни заниматься. Мне так повезло с моим первым учителем. Но уверяю вас, что йогу можно постигать всю жизнь, это бесконечный диалог с самим собой, со своим «я», со своими страхами и болью. Современному человеку незнакома цельность и гармония. Буквально все приходящие ко мне ученики вначале не могут долго находиться в одном положении, – они постоянно дергаются и куда-то торопятся. Затем постепенно происходит их перерождение, – зайдите ко мне в класс, и вас поразят царящие здесь тишина и покой. Практикуя йогу, человек совершенствуется. Даже если поначалу он не осознает этого. Йога действует на всех уровнях – начиная с грубого физического и заканчивая тонким духовным. Приходя в школу йоги, чтобы поправить здоровье или найти противодействие стрессам современной жизни, человек обретает нечто большее.
– Насколько популярна йога в Алматы?
– О популярности, наверное, говорить еще рано. Попробуйте спросить у людей, что такое «йога». Вразумительно ответят немногие. Йога – очень древнее философское учение, которое говорит о том, что человек должен идти по пути духовного и физического совершенствования. В Казахстане интерес к йоге растет, думаю, через 2-3 года он станет гораздо заметнее, чем сегодня, и ярче всего проявится в больших городах – в частности, в Астане и Алматы.
– Почему люди начинают заниматься йогой?
– 70-80% учеников приходят ко мне, чтобы обрести здоровье и красоту. Потенциал йоги не исчерпывается задачами оздоровления, тем не менее, важен сам факт того, что люди идут в классы йоги, начинают заниматься, вкладывать время, усилия и деньги в здоровье. Большинство людей, начинающих заниматься йогой, далеки от духовных исканий, и философией не интересуются. От занятий люди ждут эффекта общего оздоровления. А это наряду с философией – один из главных принципов йоги. Люди стремятся к здоровому образу жизни: занятия помогают им снять стресс, расслабиться, решить, если они есть, проблемы со здоровьем.
– Существуют ли возрастные ограничения для занятий йогой?
– Я рекомендую начинать заниматься йогой с 18 лет, поскольку в этом возрасте человек уже осознанно может сделать выбор и сумеет понять, как правильно выполнять то или иное упражнение. В последнее время йога помолодела: раньше 80% занимающихся йогой были старше 50 лет, в настоящее время преобладающий возраст учеников – 35 – 50 лет. В школах йоги есть классы, которые посещают люди в возрасте 50 – 55 лет, многие позы они делают лучше, чем молодые.
– Кого в классах больше – мужчин или женщин?
– Раньше занимались в основном женщины. Сейчас наблюдается очень интересная тенденция – мужчин все больше привлекает йога. На данный момент в группах количество мужчин и женщин одинаковое. Как правило, мужчины приходят заниматься йогой по назначению врача. Женщины больше обращают внимание на свою внешность, хотят похудеть и сделать свою фигуру более привлекательной.
– От каких болезней можно избавиться, занимаясь йогой?
– При длительных и систематических занятиях – от всех. Хорошо поддаются излечению заболевания опорно-двигательной и сердечно-сосудистой систем, органов пищеварения.
– Помогают ли занятия бороться с лишним весом?
– Здесь проблема решается как бы сама собой. Оздоровление с помощью йоги подразумевает и совершение некоторых волевых поступков. К примеру, необходимо полностью отказаться от своих вредных привычек. Однако интересно, что коррекция привычек, как, впрочем, и диеты, исключающей продукты животного происхождения, во многом протекает естественно, потому что такой путь подсказывает сама физиология, затронутая и управляемая йогой.
– Можно ли совмещать йогу со спортом или фитнесом?
– Если есть желание заниматься понемногу и йогой, и плаванием, и боксом – пожалуйста! Если на все хватает сил и времени – проблем нет. Еще я хотела бы отметить, ко мне часто приходят заниматься спортсмены, занятия йогой им необходимы для восстановления после травм.
– Так стоит ли попробовать заниматься йогой здоровому человеку?
– Конечно, не помешает. На этот вопрос каждый находит ответ сам. Человек начинает заниматься, чувствует изменения, видит, что жизнь меняется в лучшую сторону. К нему приходит умение слушать себя, свое тело. Научившись слушать себя, он сможет выбрать то, что ему подходит больше всего, и обретает счастье.
