Фитнес-браслеты, а вернее фитнес-трекеры, могут включать целый ряд функций: подсчет калорий, измерение скорости передвижения, пройденного расстояния, времени. Трекер может стать плеером или bluetooth-гарнитурой. Весь набор функций вряд ли пригодится среднестатистическому человеку. Но среди этого набора возможностей есть универсально полезные для ежедневной рутины. Девайс облегчит пробуждение, проследит за дневной активностью и отследит риск развития болезней.
Бодрое утро
Трекер сна анализирует активность и пульс. Он определяет фазу сна по сердцебиению и алгоритмам, а потом будит в быструю фазу – самую легкую для пробуждения. Вся статистика сна сохранится в специальном приложении на смартфоне. Там же вы задаете время пробуждения и смотрите свою ночную активность. Так можно узнать, почему одно утро было легким и бодрым, а в другое вы едва встали (также зависит от продолжительности фаз сна).
Доза фитнеса
8 часов сидячей работы повышает риск преждевременной смерти на 60%, пишет The Telegraph со ссылкой на научный журнал The Lancet. А час суммарной активности сведет его к минимуму. Как вариант: проходите в день по 10 000 шагов. Но это число условно, здесь важно развить привычку каждый день двигаться чуть больше. Например, начать ставить машину дальше обычного. Выйти из транспорта за пару кварталов до работы. А браслет покажет вашу скорость, количество шагов и сожженные калории. Если вы не занимаетесь спортом регулярно, привычка много гулять станет первым этапом привыкания к нагрузкам.
Контроль сердца
Вы стали больше ходить? Возьмите трекер с пульсометром и отследите показания пульса. Сбои сердечного ритма, замедленный или учащенный пульс в течение дня – повод обратиться к врачу.
Совет: чем больше функций, тем меньше фитнес-браслет сохраняет заряд. Самые простые модели работают недели, а самые продвинутые – пару дней.
