Идея фитнес-браслета проста: он считает шаги. За это отвечает специальная программа, которая устанавливается на смартфон, либо на компьютер. И сообщает она не только о количестве пройденных шагов, но и о потраченных и набранных за день калориях. В программу вводятся данные обо всех блюдах за день, начиная от утреннего кофе и заканчивая всеми бутербродами, орешками и конфетками, к которым имеет слабость каждый человек.
Главная проблема людей, которые хотят сбросить вес и остаться потом в форме – они не могут контролировать себя. Им нужно, чтобы за них это делал кто-то другой. Так вот, этим кем-то другим и станет фитнес-браслет.
Фитнес-браслеты придуманы уже довольно давно, но только сегодня они стали настолько удобны, что ими могут пользоваться не только спортсмены и люди с железной силой воли, но и вообще кто угодно, у кого есть смартфон. Браслеты стали "умнее", "выносливее", удобнее и красивее. В конце концов, они сами стали превращаться в мини-компьютеры, которые следят за твоей жизнью и не дают тебе расслабиться.
Фитнес-браслеты имеют весьма схожий функционал. Рассмотрим общий принцип работы на примере Jawbone Up.
Сначала нужно зарегистрировать браслет в сети, созданной специально для владельцев Up. Это можно сделать при первом подключении браслета к смартфону (поддерживаются iPhone и Android). Создается профиль пользователя, а также приложение может интегрироваться с Facebook и найти друзей, у которых есть такой же браслет. Образовав небольшую социальную сеть со своими друзьями, можно делиться с ними информацией о себе – сколько сегодня прошел, что и сколько съел, как долго и какими упражнениями занимался, сколько и как спал, а также на сколько уменьшился (или увеличился) вес. Любые данные можно открыть или, наоборот, скрыть от друзей.
Во время каждого приема пищи в приложение вносятся названия блюд. Это делается тремя способами: либо из списка по ключевым словам (например, раздел "Салаты", блюдо "Салат "Цезарь"), либо путем сканирования штрихкода блюда с упаковки, либо можно сфотографировать блюдо смартфоном и внести данные о калориях, содержащихся в нем, если эти данные доступны (например, из меню ресторана). Программа считает калории, углеводы, жиры, белки и остальной состав блюд и выдает в виде понятной картинки. В конце дня можно понять, сколько было получено калорий, достаточно ли было клетчатки, не слишком ли много сахара в рационе и так далее.
Вечером нужно синхронизировать браслет с приложением, чтобы понять, сколько ты потратил калорий – смартфон суммирует потраченные в состоянии покоя калории с теми, что были сожжены после занятий спортом (в приложении можно выбрать тип занятий, их интенсивность и продолжительность). На экране потраченных калорий все это показано в виде графика и цифр, также можно видеть свой рекорд за день и за неделю.
Наконец браслет считает, сколько и как ты спал. Для этого нужно переключить его в положение "ночь" и утром, проснувшись, снова синхронизировать со смартфоном. Приложение покажет, сколько времени было проведено в состоянии фазы "быстрого" сна и сколько – в состоянии глубокого. Считается, что человек лучше спит, когда глубокого сна не менее 60%, а просыпаться лучше из состояния фазы "быстрого" – тогда при пробуждении чувствуешь себя бодрым, настроение весь день хорошее. Браслет различает эти состояния по небольшой дрожи в руке, которая сопровождает "быстрый" сон, и может разбудить при помощи вибрации в правильное время.
Специалисты советуют потреблять в день не более 2000 калорий, проходить не менее 10 000 шагов и спать не менее 7 часов. Если есть задача сбросить вес, то потреблять нужно значительно меньше, чем тратить – минимум на 1000 калорий.
Серьезный гаджет – умеет не только считать шаги и пульс, но и скорость движения (а также снабжен большим дисплеем), что позволяет использовать его в качестве велокомпьютера. Дает подробную информацию о тренировках, но не синхронизируется с компьютером или смартфоном и не сохраняет данные даже за день (в то время как Jawbone Up и Fitbit Flex хранят всю информацию о пользователе с начала пользования браслетом). Polar RCX5 больше подойдет для серьезных тренировок, чем в качестве ежедневного гаджета, который поможет оставаться в форме.
